당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 건강 관리 하는 방법

당뇨병을 잘 관리하려면 적절한 식단과 생활습관이 중요합니다. 아래에서 당뇨병에 좋은 음식과 건강관리 방법을 상세히 설명하겠습니다.1. 당뇨병에 좋은 음식1.1 저혈당지수(GI) 식품혈당지수가 낮은 음식은 혈당을 서서히 올려 당뇨 관리에 유리합니다.통곡물: 귀리, 퀴노아, 현미, 보리.채소: 브로콜리, 시금치, 오이, 아스파라거스, 양배추, 가지.과일: 베리류(블루베리, 라즈베리), 사과, 자몽, 체리.콩류: 병아리콩, 렌틸콩, 검은콩.1.2 섬유질이 풍부한 음식섬유질은 혈당 조절과 소화를 돕습니다.채소: 브로콜리, 당근, 콜리플라워, 버섯.과일: 아보카도, 배, 키위.곡물: 귀리, 통밀, 보리.견과류: 아몬드, 호두, 피칸.1.3 단백질단백질은 포만감을 오래 유지시켜 혈당 조절에 도움을 줍니다.동물성 단..

2025.01.13